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2018年5月4日 星期五

Sleep Smarter | Sleeping Science, How to be Better at it, & Feel More Refreshed






來源: 千家智


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他又升官了?
她怎麼也升官了?

繁重的工作,內心的焦慮讓同為「搬磚工」的我們,陷入失眠的怪圈,睡眠不足帶來的精神變差,又使得工作品質下降,你是不是也覺得生活放佛陷入了死循環?

吶!醒醒吧,你的好覺別人能幫你睡了嗎?

別慌,讓這 3 款小程序幫你掃空晦氣,睡個好覺,元氣滿滿,升職不是問題!

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小睡眠
它的優勢在於場景的選擇比較多,像「海浪輕湧」、「林中鳥語」、「一包瓜子 ASMR 」,甚至還有「語文課」、「哲學課」這樣的場景可以選擇。

不愛聽課的同學們,划重點啦,你還可以選擇聽聽語文課、哲學課這類音效,助你快速入眠。


同時,「小睡眠」對吃貨們也是很友好的,可以選擇「一包薯片」、「一碗麵條」來伴你入睡。


特別的還有「478 促眠」這樣的,用更具針對性人聲睡眠引導來助眠,也可以根據自己的喜好來設定播放時長

不過有一點瑕疵,一段 30 分鐘的長音頻,其實只是 1 分鐘短音頻的重複播放,重播中間不自然的銜接,有時反而令注意力更集中、更精神了。


同時有一些場景的白噪音過於密集和死板,會有適得其反的效果。

「小睡眠」小程序使用鏈接
https://minapp.com/miniapp/119/


雲夢助眠引導
這是一個介面極其簡潔的小程序,主介面就只有一個大鐘擺。



在螢幕最下方選擇場景,一共有湖畔、午後·阿根廷、極光等 12 個場景。

光聽這名字就意境滿滿了吧?主介面的背景圖片,也會根據場景變換。

點擊「鐘錶」進行播放,鐘擺慢慢左右搖擺起來,盯著看感覺就像是在「被催眠」。

全身放鬆,配上柔和的人聲,徬彿身臨其境,漫步於花園、熱帶雨林中,還能做一個浪漫美好的夢。

私以為「雲夢助眠引導」的白噪音是最自然的,不會過於密集聒噪。

「云梦助眠引导」小程序使用链接
https://minapp.com/miniapp/9/


另一半·減壓
顧名思義,這是一個專注減壓的小程序。

它的音頻普遍比較輕鬆,但是種類少,比較容易聽厭了。



雖然種類較少,但麻雀雖小,五臟俱全。從晨間充電、午後小憩到輕度舒眠,一天的睡眠都可以依賴於此。

更特別的是,其中還有閱讀專用、專注提升、情景減壓,可以滿足特定的需求


每段音頻基本都在 5 分鐘~10 分鐘左右,很適合短時間的使用,失眠問題不是很嚴重的朋友,強烈推薦這個!

「另一半減壓」小程序使用鏈接
https://minapp.com/miniapp/6620/


蝸牛睡眠
相比上面幾個小程序,「蝸牛睡眠」的功能更廣了。

區別於蝸牛睡眠 app 的睡眠品質測試功能,小程序更關注助眠方式的多樣性

除了「自然音樂」外,還有「助眠音樂」、「睡前故事」可以選擇。

可以說是「助眠+減壓+電台」的三結合,適合需要心靈治癒的朋友。



不過相比前面幾個小程序,「蝸牛睡眠」雖然形式多樣,但素材更新實在太慢啦。


像「自然音樂」只有二十幾種,「助眠音樂」和「睡前故事」也只有十個左右,不太適合長期使用

「蝸牛睡眠」小程序使用鏈接
https://minapp.com/miniapp/6621/

希望大家今晚都能甜甜的睡個好覺,早日升官!



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